Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarokatu! Selamat membaca!!
Olahraga adalah salah satu faktor yang mendukung kesehatan teman – teman sekalian untuk melakukan aktifitas sehari hari. Dengan berolahraga tubuh akan lebih sehat dan bugar untuk melakukan aktifitas mulai dari aktifitas teman – teman yang bekerja kantoran maupun sebagai pekerja lapangan.
Apalagi diartikel kali ini saya akan memberikan 5 olahraga yang biasanya dilakukan oleh Rasulullah SAW. Jadi, secara tidak langsung ketika teman – teman melakukan olahraga yang dicontohkan oleh Rasulullah SAW bukan saja membuat kesehatan dan kebugaran tubuh terjaga namun disisi lain teman – teman mendapatkan pahala karena melakukan sunnah nabi.
Efek rajin berolahraga juga telah di sampaikan dalam salah satu hadis yang menceritakan efek rajin berolahraga pada kesehatan Rasulullah SAW yang terlihat dari penampilan fisiknya.
حَدَّثَنَا قُتَيْبَةُ بْنُ سَعِيدٍ، قَالَ: حَدَّثَنَا ابْنُ لَهِيعَةَ، عَنْ أَبِي يُونُسَ، عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ، قَالَ: وَلا رَأَيْتُ شَيْئًا أَحْسَنَ مِنْ رَسُولِ اللهِ صلى الله عليه وسلم كَأَنَّ الشَّمْسَ تَجْرِي فِي وَجْهِهِ، وَمَا رَأَيْتُ أَحَدًا أَسْرَعَ فِي مِشْيَتِهِ مِنْ رَسُولِ اللهِ صلى الله عليه وسلم كَأَنَّمَا الأَرْضُ تُطْوَى لَهُ إِنَّا لَنُجْهِدُ أَنْفُسَنَا وَإِنَّهُ لَغَيْرُ مُكْتَرِثٍ
Artinya: Abu Hurairrah RA berkata, "Aku belum pernah melihat orang yang lebih baik dan lebih tampan daripada Rasulullah SAW. Roman mukanya cemerlang seperti matahari, juga tidak pernah melihat orang yang secepat beliau. Seolah-olah bumi ini digulung oleh langkah-langkah beliau ketika sedang berjalan walaupun kami berusaha mengimbangi jalan beliau. Padahal, beliau tampaknya seperti berjalan santai saja." (HR Muslim).
Diriwayatkan juga Rasulullah memiliki 3 olahraga yang disukai dan sering melakukannya bahkan beliau mengajarkan kepada anak – anaknya, 3 olahraga tersebut yaitu berenang, memanah dan naik kuda.
Rasulullah SAW selain menyukai olahraga berenang, memanah dan naik kuda Rasulullah SAW juga sering jalan kaki dan lari untuk menjaga kesehatannya. Maka teman – teman juga dapat melakukan hal yang sama seperti yang sering dilakukan Rasulullah SAW, apa lagi buat teman teman yang masih sering gabut lebih baik berolahraga bahkan juga bisa mendapatkan pahala melalui dengan mengikuti cara berolahraganya Rasulullah SAW.
Berikut 5 olahraga yang sering dilakukan oleh Rasulullah SAW dan hadis tentang hal tersebut,
1. Memanah
Olahraga memanah adalah salah satu olahraga kesukaan Rasulullah SAW yang semua orang juga bisa melakukannya, olahraga ini sangat baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Pentingnya olahraga memanah juga pernah disinggung oleh Rasulullah SAW dalam hadist yang diriwayatkan imam Muslim
سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ وَهُوَ عَلَى الْمِنْبَرِ يَقُولُوَأَعِدُّوا لَهُمْ مَا اسْتَطَعْتُمْ مِنْ قُوَّةٍأَلَا إِنَّ الْقُوَّةَ الرَّمْيُ أَلَا إِنَّ الْقُوَّةَ الرَّمْيُ أَلَا إِنَّ الْقُوَّةَ الرَّمْيُ
Artinya: Rasulullah SAW berada di atas mimbar berkata: "Dan siapkanlah untuk menghadapi mereka kekuatan apa saja yang kamu sanggupi. Ketahuilah bahwa kekuatan itu adalah memanah, ketahuilah bahwa kekuatan itu adalah memanah, ketahuilah bahwa kekuatan itu adalah memanah!" (HR Muslim).
Sekarang olahraga memanah bukanlah olahraga yang susah untuk dilakukan karena sudah banyak tempat yang menyediakan untuk olahraga ini bahkan tetman – teman juga bisa membeli peratanan untuk memanah secara online dan menjadikan halaman belakang rumah menjadi tempat memanah. Olahraga ini sakrang bahkan sudah banyak yang menjadikannya sebagai hobi dan dilakukan setiap hari.
2. Naik Kuda
Olahraga berkuda sendiri sangat baik untuk menjaga keseimbangan, koordinasi antara anggota tubuh dan emosi. Olahraga ini menggunakan kuda, seperti yang teman – teman ketahui kuda sendiri merupakan hewan yang kuat, lincah dan memiliki bayak stamina. Dengan sering melakukan olahraga berkuda dapat melatih keseimbangan tubuh dan emosi teman – teman.
Hadis yang meriwayatkan tentang berkuda sendiri itu sudah tercantum dalam hadis memanah yang suda saya jelaskan sebelumnya. Untuk teman – teman yang ingin melakukan olahraga berkuda tidak usah khawatir dan bingung dimana tempatnya sekarang sudah banyak dibuka tempat untuk berkuda dan latihan berkuda, selain menyehatkan olahraga ini juga teman – teman bisa jadikan aktifitas ketika hari libur.
3. Berenang
Bernang adalah olahraga yang sangat menyenangkan bagi yang sudah bisa berenang. Tetapi, hal ini menjadikan berenang sebagai salah satu olahraga yang spesial dan begitu benyak manfaatnya bukan saja dari segi fisik tapi secara sikis pun sangat berpengaruh. Karena olahraga ini dapat meredahkan kegalauan teman – teman atau pun emosi disebabkan ketika berenang harus membutuhkan ketenangan. Manfaat berenang juga sudah dijelaskan dan diajarkan oleh Rasulullah SAW dalam hadis yang diriwayatkan oleh An-Nasa’i
كُلُّ شَئْ ٍلَيْسَ فِيْهِ ذِكْرُ اللهِ فَهُوَ لَهْوٌ وَلَعِبٌ إِلاَّ أَرْبَعٌ مُلاَعَبَةُ الرَّجُلِ امْرَأَتَهُ وَتَأْدِيْبُ الرَّجُلِ فَرَسَهُ وَمَشْيُهُ بَيْنَ الْغَرْضَيْنِ وَتَعْلِيْمُ الرَّجُلِالسِّبَاحَةَ
Artinya: Dari Jabir bin Abdillah RA bahwa Rasulullah SAW bersabda: "Segala sesuatu yang di dalamnya tidak mengandung dzikrullah merupakan perbuatan sia-sia, senda gurau, dan permainan, kecuali empat (perkara), yaitu senda gurau suami dengan istrinya, melatih kuda, berlatih memanah, dan mengajarkan renang." (HR An-Nasa'i).
Olahraga berenang memiki banyak manfaat untuk kesehatan fisik maupun mental, bahkan olahraga ini bisa dilakukan sebagai liburan ketika dipantai dan tempat – tempat wisata lainya yang menyediakan tempat berenang. Untuk teman – teman yang mengalami masalah tulang dan otot olahraga ini juga sangat baik untuk terapi, tetapi sebelum dijadikan sebagai terapi, teman – teman konsultasikan dulu ke dokter.
4. Lari
Olahraga lari merupakan olahraga yang sangat mudah dilakukan dan tidak memerlukan tempat kusus apalagi olahraga ini sangat murah. Lari juga merupakan olahraga yang baik untuk teman – teman yang sudah menikah, untuk waktu romantisme. Seperti yang dilakukan Rasulullah dengan istrinya Aisyah RA dalam hadis yang diriwayatkan oleh imam Ahmad.
خَرَجْتُ مَعَ رَسُولِ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ وَأنا خَفِيفَةُ اللَّحْمِ فَنَزَلْنَا مَنْزِلاً فَقَالَ لأَصْحَابِهِ : تَقَدَّمُوا ثُمَّ قَالَ لِي: تَعَالَيْ حَتَّى أُسَابِقَكِ فَسَابَقَنِي فَسَبَقْتُهُ ثُمَّ خَرَجْتُ مَعَهُ فِي سَفَرٍ آخَرَ ، وَقَدْ حَمَلْتُ اللَّحْمَ فَنَزَلْنَا مَنْزِلاً فَقَالَ لأَصْحَابِهِ : تَقَدَّمُوا ثُمَّ قَالَ لِي : تَعَالَيْ أُسَابِقُكِ فَسَابَقَنِي فَسَبَقَنِي فَضَرَبَ بِيَدِهِ كَتِفِي وَقَالَ : هَذِهِ بِتِلْكَ.
Artinya: Aku ('Aisyah RA) pernah keluar bersama Rasulullah SAW dan saat itu aku masih kurus. Ketika kami telah sampai di suatu tempat, beliau berujar kepada para sahabatnya: "Pergilah kalian terlebih dahulu!" Kemudian beliau menantangku untuk berlari, "Ayo kesinilah! aku akan berlomba denganmu!" kemudian beliau berlomba denganku, namun akhirnya aku memenangkan lomba tersebut.
Pada lain kesempatan, aku kembali keluar bepergian bersama beliau, dan saat itu badanku semakin besar, ketika kami berada di suatu tempat, Rasulullah Saw kembali berkata kepada para sahabatnya: "Pergilah kalian terlebih dahulu!" Kemudian beliau menantangku untuk berlari, "Ayo kesinilah! aku akan berlomba denganmu!"
Kemudian beliau berlomba denganku, tetapi akhirnya beliau memenangkan lomba tersebut. Beliau mengatakan bahwa ini adalah balasan dari kekalahan beliau sebelumnya sembari memukul pundakku. (HR Ahmad).
Lari menjadi olahraga yang sangat dinikmati sekarang dengan sering diadakannya even – even lari marathon. Hal ini bukan saja karena tren zaman namun karena olahraga ini sangat bermanfaat bagi tubuh teman – teman sekalian. Bahkan olahraga ini bisa sebagai olahraga teman – teman sebelum bekerja di pagi hari.
5. Jalan kaki
Untuk menjaga kesehatan sebenarnya sangat mudah cukup teman – teman dengan sering jalan kaki setiap hari saja sudah sangat berpengaruh untuk kesehatan. Jalan kaki juga mudah dilakukan dan bahkan tidak memerlukan tempat kusus dan waktu kusus, teman – teman cukup menyisihkan sedikit waktu luang unuk melakukannya, dapat dilakukan di sela – sela waktu kerja teman – teman sekalian. Hal ini yang sering di lakukan oleh Rasulullah SAW untuk mempertahankan kesehatan beliau seperti hadis yang diriwayatkan oleh Ibnu ‘Abbas.
قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : خَيْرُ مَا تَدَاوَيْتُمْ بِهِ السَّعُوطُ وَاللَّدُودُ وَالْحِجَامَةُ وَالْمَشْيُ
Artinya: Rasulullah SAW bersabda: "Sebaik-baik aktivitas untuk mengobati diri adalah mengobati diri melalui hidung, melalui mulut, bekam, dan al-masy." (HR Ibnu 'Abbas).
Menurut Sa'ud bin 'Abdullah al-Rauqi dalam buku Al-Riyadhah Fi Mandzur Al-Islam, yang al-masy adalah jalan kaki. Dalam dunia kesehatan membuktikan dengan teman – teman melakukan olahraga jalan kaki selama 30 menit sehari terbukti mampu menguatkan kesehatan dan menurunkan resiko serangan jantung, diabetes dan hipertensi.
Itu tadi 5 olahraga yang dilakukan nabi dan sedikit penjelasan manfaatnya. Untuk teman – teman yang masih sering gabut lebih baik berolahraga sembari menjaga kesehatan bahkan mendapat pahala sunnah di dalamnya. Apalagi dijadikan sebagai hobi teman – teman.
Sekian informasi dan penjelasan yang bisa saya bagikan kepada teman – teman sekalian. Semoga bermanfaat dan memberikan kita lebih banyak lagi pengetahuan baru. Wassalamualaikum Warahmatullahi Wabarokatu!